kalori

2010-02-06 22:25:00

kalori Hayat tarzını biraz değiştirerek kilo vermek mümkün. Aşağıda bazı ipuçları verdik. Bunlara uyulduğu zaman belli bir fayda sağlayacağı kesin. Daha aşağıda ise hangi besinde kaç kalori olduğunu gösteren bir kalori cetveli var. Bu kalori listesi ile alınan kalori miktarı hesaplanabilir. Gazetelerde veya dergilerde okuyup, çevreden duyulan, sizlere uygun olup olmadığı konusunda emin olunmayan diyetler yerine, yeme-içme alışkanlığını, yaşam tarzını biraz değiştirmek ve uygun derecede spor yapmak elbette daha doğrudur. 1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağın zamanlarda su iç! 2- Buzdolabını boşalt. Böylece hem para harcamazsın hem de seni atıştırmaya iten neden yok olur! 3- Yeterince uyu. Böylece, yiyerek alacağın enerjiyi uyurken toplamış olursun! 4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak dur! 5- Mutlaka kahvaltı yap. Bu sana gün içinde harcaman gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmıyor olacaksın! 6- Öğün aralarında yemek yeme isteği doğduğunda, sevdiğin bir müziği dinle. Araştırmalara göre müzik dinlediğinde de sevdiğin bir yemeği yediğinde de beyninin aynı bölgesi uyarılıyor. 7- Ayakta hiçbir şey yeme! 8- Yeşil çay iç. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili. Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalış! 9- Yediğin şeye konsantre ol. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerine cevap verirken yemek yeme! 10- Asansör kullanmak yerine merdivenden çık! - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Harcanan kalori hesaplama Günlük kalori ihtiyacı Sağlıklı kilo vermek Sağlıklı kilo almak İdeal boy-kilo oranı Diyet ha... Devamı

göbek eritme yolları

2010-02-06 22:23:00

göbek eritme yolları Eyvah, göbeğim var ve yok olmuyor’ diyorsanız mutlaka önerileri uygulayın! Göbeği eritmenin yolları - - - Hemen uygulamaya başlayacağınız basit önerilerle, birkaç gün içinde göbeğinizi kontrol altına alabilir ve tatil günlerinizde kendinize daha çok güven duyabilirsiniz. İşe az yemekten başlayın - - - Akşam yemeklerini bol mineral alabileceğiniz sebze ağırlıklı mönülerle oluşturun. Böylelikle vücudunuz depoladığınız yağları yakmaya başlar. - - - Sık sık küçük öğünler yiyin. Şekeri mümkün olduğunca kesin. Vücudunuzun şeker ihtiyacını meyvelerle karşılayın. - - - Ancak meyveyi mutlaka bir proteinle birlikte alın ki hemen kana karışıp daha sonra da yağa çevrilmesin! Egzersiz Hareketleri ihmal etmeyin - - - Egzersiz Hareketlerinizi sabah kahvaltısından önce yaparsanız gece boyu harcayamadığınız enerji açığını kapatacak ve depolandığınız yağı eriteceksiniz. - - - Akşam yemeği sonrası yapacağınız Egzersiz Hareketleri ise bütün gün boyunca biriktirdiğiniz şekeri eritecek. Hatta uyuduğunuz sırada da vücuttaki yağ depolarından yakmaya başlayacak. İp atlayın - - - Bacaklar, kasların en çok biriktiği yerdir. Onları güçlendirmek,kalorileri daha iyi yakabilmek ve metabolizmayı hızlandırmak anlamına gelecektir. - - - Kalça kaslarınızı güçlendirecek Egzersiz Hareketleri yapmak da yararınıza. Hiçbir şeyyapamıyorsanız, günde en az 15 dakika ip atlayın. Böylelikle 100 kaloriden fazlasını harcayacaksınız! - - - Tüm bunları kendinizi sıkmadan yapın. Unutmayın uzmanlar haftada bir kilo ve 6 haftada bir beden incelmenin ideal olduğunu söylüyor. 2. Kaba tuzla banyo - - - Kaba tuz terletir ve vücuttaki fazla suyun vücut dışına atılması... Devamı