kalori yakma

2010-02-06 22:49:00

kalori yakma Yemek yerken yapacağınız küçük değişikliklerle 100 kaloriden kurtulabilirsiniz! İşte yöntemler Kahvaltı Kahvaltıda sütünüzü şeker yerine taze meyvelerle tatlandırın. 1. Yağlı süt yerine yağsız veya yarım yağlı süt için. 2. Kahvaltılık gevrek veya meyve suyunuz için kullandığınız tabağı veya bardağı küçültün. 3. Sütünüzü şeker yerine taze meyveyle tatlandırın. 4. Enerjisiz tatlandırıcılarla yapılmış light yoğurdu tercih edin. 5. Ekmeğinizi tamamen tüketmek yerine birisiyle paylaşın veya ertesi sabah kahvaltısı için ayırın. 6. Yumurtanızı pişirirken margarin veya sıvı yağ kullanmak yerine yağsız tavada veya domates ilavesiyle ile pişirin. 7. Omletinizi peynir veya sucuk yerine soğan, mantar, ıspanak ve biber ile lezzetlendirin. 8. Omletinizi yaparken iki yumurta kullanmak yerine, yumurtalarınızdan birinin tamamını kullanın, diğerinin ise sadece beyazını ekleyerek aldığınız kaloriyi azaltın. 9. Şeker içeren reçeller yerine meyvenin kendi tadıyla yapılmış doğal reçelleri kullanın. 10. Normal sosis, salam ve sucuk yerine yağsız etle yapılmış olanları seçin. 11. Ekmeğinize sürdüğünüz veya sandviç/tost yaptığınız normal peynirler yerine yağsız olanları tercih edin. 12. Çayınızı, kahvenizi veya kahvaltılık gevreğinizi tatlandırmak için normal şeker yerine enerjisiz doğal tatlandırıcıları kullanın. 13. Sandviç veya tost yaparken beyaz ekmek yerine tahıllı ekmek kullanın. Öğle ve akşam yemeği Tavuk ve balığı pişirirken haşlama, fırında pişirme ve ızgara yöntemlerini kullanın. 1. Makarnanızı kıymalı sos yerine biber, kabak, soğan ve mantar gibi sebzelerle hazırladığınız sosla lezzetlendirin. 2. Ton balıklı veya tavuklu salatanızı limon, sirke, az zeytinyağı ilavesiyle tatlandırın v... Devamı

lahana çorbası

2010-02-06 22:40:00

lahana çorbası Malzemeler   1 orta beyaz lahana 1 demet taze sogan 6-8 kuru sogan 8-10 tane havuc 2 tane biber 6 tane büyük domates 450 g taze fasülye Maydanoz Salca Karabiber Pulbiber 1-2 Paket hazir Sogan corbasi. Et corbasida olur 2 lt. su Hazırlanışı   Sebzeleri kücük kücük kesin, hepsi malzemeleri kaynatin, cok yumusamasinlar. Bu corbayi her aciktiginizda yiyebilirsinz. Günde 500 g zayiflayabilirsiniz. 2 l su günde icin. Corbanin yaninda: 1.gün: Meyva, 2.gün: taze sebze, 3.gün: Meyva, 4.gün istediginiz kadar muz ve süt. 5.gün: 350 g et, tavuk veya balik, 6.gün: Tavuk gögsü, limonlu salata 7.gün istedigin kadar pilav.AFIYET OLSUN ve BOL $ANS, Yaninda her gün 30 dakika spor yaparsaniz daha etkili olur. Ben her ikinci gün 1 Saat, 7 km, hizli yürüyorum. Bize bu tarifi Almanyadan yollayan Elanur hanima tessekkur ederiz. ... Devamı